Sauce Satay sans Arachides et sans Soja

Sauce Satay sans Arachides et sans Soja

Cette sauce satay revisitée est une alternative savoureuse aux recettes traditionnelles contenant des arachides et du soja. Élaborée à partir d'ingrédients comme le beurre de tournesol, le lait de coco et les épices, elle offre une texture onctueuse et un goût riche en arômes, parfait pour accompagner vos viandes, légumes grillés ou plats asiatiques. Facile à préparer, cette version respecte les allergies tout en conservant l'authenticité et la puissance d'une sauce satay gourmande.
Publié
Préparation 15 min
Cuisson 10 min
Total 25 min
Difficulté Facile
Coût Recette économique

Ingrédients

  • 70 g Beurre de tournesol
  • 200 ml Lait de coco
  • 2 cuillères à soupe Miel
  • 1 cuillère à soupe Jus de citron vert
  • 1 cuillère à soupe Pâte de curry rouge
  • 2 gousses Ail
  • 1 cm Gingembre frais
  • 1 cuillère à soupe Huile de tournesol
  • 50 ml Eau
  • 1 pincée Sel
  • 0.5 cuillère à café Piment en poudre (facultatif)
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Préparation

  1. Pelez et hachez finement l’ail et le gingembre frais.

  2. Dans une casserole, chauffez l’huile de tournesol à feu moyen puis faites revenir l’ail et le gingembre pendant 1 à 2 minutes jusqu’à ce qu’ils soient parfumés sans brûler.

  3. Ajoutez la pâte de curry rouge et mélangez bien pour enrober l’ail et le gingembre, laissez cuire une minute de plus.

  4. Versez le lait de coco et l’eau, puis ajoutez le beurre de tournesol. Remuez constamment pour faire fondre le beurre et obtenir une sauce homogène.

  5. Incorporez le miel, le jus de citron vert, le sel et le piment en poudre si vous souhaitez un peu de piquant.

  6. Laissez mijoter à feu doux 8 à 10 minutes en remuant régulièrement jusqu’à épaississement de la sauce.

  7. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement selon vos préférences.

  8. Servez tiède ou à température ambiante en accompagnement de viandes grillées, légumes ou riz.

Recette creee par

Dieteticienne-nutritionniste specialisee en allergies alimentaires

Diplomee en dietetique et allergologie alimentaire, Claire cree des recettes gourmandes adaptees aux 14 allergenes majeurs. Chaque recette est validee nutritionnellement.

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