Poulet rôti sans sel, parfumé aux herbes fraîches

Poulet rôti sans sel, parfumé aux herbes fraîches

Cette recette de poulet rôti sans sel est parfaite pour ceux qui cherchent à limiter leur consommation de sodium tout en ayant un plat savoureux et naturel. Le poulet est parfumé avec un mélange d'herbes fraîches et d'ail, ce qui apporte un goût riche et aromatique. Cuit lentement au four, il reste tendre avec une peau dorée et croustillante, idéale pour un repas sain et équilibré.
Publié
Préparation 20 min
Cuisson 1 h 30 min
Total 1 h 50 min
Difficulté Facile
Coût Recette économique

Ingrédients

  • 1 kg Poulet entier
  • 4 gousses Ail
  • 2 branches Romarin frais
  • 2 branches Thym frais
  • 3 cuillères à soupe Huile d'olive
  • 1 cuillère à café Poivre noir moulu
  • 1 unité Citron
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Préparation

  1. Préchauffez votre four à 180°C (th.6). Sortez le poulet du réfrigérateur 15 minutes avant la cuisson pour qu’il soit à température ambiante.

  2. Épluchez les gousses d’ail, écrasez-les légèrement. Lavez le citron et coupez-le en deux.

  3. Dans un petit bol, mélangez l’huile d’olive avec le poivre noir. Ajoutez la moitié des herbes fraîches finement hachées.

  4. Placez le poulet dans un plat allant au four. Glissez à l’intérieur du poulet les gousses d’ail écrasées, la moitié des branches de thym et de romarin ainsi que la moitié du citron.

  5. Badigeonnez le poulet avec le mélange d’huile d’olive et d’herbes, assurez-vous que toute la peau soit bien recouverte. Arrosez également le poulet avec un filet de jus de l’autre moitié de citron.

  6. Enfournez le poulet et laissez-le cuire pendant environ 1 heure 30 minutes, en l’arrosant toutes les 30 minutes avec le jus de cuisson pour garder la viande moelleuse.

  7. Vérifiez la cuisson en piquant la cuisse : le jus doit être clair. Laissez reposer le poulet 10 minutes hors du four, recouvert d’une feuille de papier aluminium.

  8. Découpez le poulet, disposez-le sur un plat de service et parsemez du reste d’herbes fraîches avant de servir.

Recette creee par

Dieteticienne-nutritionniste specialisee en allergies alimentaires

Diplomee en dietetique et allergologie alimentaire, Claire cree des recettes gourmandes adaptees aux 14 allergenes majeurs. Chaque recette est validee nutritionnellement.

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