Recette de Sushi Sans Sucre Ajouté

Recette de Sushi Sans Sucre Ajouté

Cette recette de sushi sans sucre ajouté revisite le classique japonais en éliminant le sucre habituellement ajouté au riz à sushi. Parfait pour ceux qui veulent limiter leur consommation de sucre, elle utilise du vinaigre de riz nature pour relever le goût du riz. Le sushi reste savoureux grâce à la fraîcheur des ingrédients comme le poisson cru ou les légumes, tout en étant léger et sain. Une option idéale pour un repas équilibré et gourmand.
Publié
Préparation 40 min
Cuisson 20 min
Total 1 h
Difficulté Moyen
Coût Prix moyen

Ingrédients

  • 300 g Riz à sushi
  • 50 ml Vinaigre de riz
  • 5 g Sel
  • 8 unités Feuilles de nori
  • 250 g Saumon frais (qualité sashimi)
  • 1 pièce Concombre
  • 1 pièce Avocat
  • 10 g Wasabi
  • 60 ml Sauce soja sans sucre
  • 30 g Gingembre mariné sans sucre
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Préparation

  1. Rincer le riz à sushi plusieurs fois jusqu’à ce que l’eau soit claire pour éliminer l’amidon.

  2. Cuire le riz dans une casserole avec 360 ml d’eau pendant environ 15 à 20 minutes à feu doux, puis laisser reposer couvert hors du feu pendant 10 minutes.

  3. Dans un petit bol, mélanger le vinaigre de riz et le sel jusqu’à dissolution complète.

  4. Étaler le riz cuit dans un grand plat pour le refroidir rapidement et arroser uniformément avec le mélange vinaigré. Mélanger délicatement avec une spatule en bois sans écraser le riz. Laisser refroidir à température ambiante.

  5. Découper le saumon en fines lamelles. Éplucher le concombre et l’avocat puis les couper en lanières fines.

  6. Poser une feuille de nori sur une natte en bambou, étaler une fine couche de riz sur la feuille en laissant 2 cm libres sur le bord supérieur.

  7. Disposer en ligne quelques morceaux de saumon, concombre et avocat sur la partie basse du riz.

  8. Enrouler fermement la natte pour former un rouleau de sushi, en maintenant la garniture bien serrée.

  9. Couper chaque rouleau en 6 à 8 parts égales à l’aide d’un couteau bien aiguisé et légèrement humide.

  10. Servir les sushis accompagnés de wasabi, de sauce soja sans sucre et de gingembre mariné.

Recette creee par

Dieteticienne-nutritionniste specialisee en allergies alimentaires

Diplomee en dietetique et allergologie alimentaire, Claire cree des recettes gourmandes adaptees aux 14 allergenes majeurs. Chaque recette est validee nutritionnellement.

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