Oreillettes sans gluten, sans lactose et sans œuf

Oreillettes sans gluten, sans lactose et sans œuf

Découvrez cette recette d'oreillettes légères et croustillantes, parfaitement adaptées aux intolérances au gluten, au lactose et aux œufs. Ces gourmandises traditionnelles, souvent servies pendant les fêtes, retrouvent ici toute leur saveur grâce à une pâte sans allergènes, subtilement parfumée à la fleur d'oranger. Faciles à réaliser, elles raviront petits et grands en respectant un régime alimentaire spécifique.
Publié
Préparation 30 min
Repos 1 h
Cuisson 10 min
Total 1 h 40 min
Difficulté Moyen
Coût Recette économique

Ingrédients

  • 200 g Farine sans gluten
  • 50 g Fécule de maïs
  • 40 g Sucre
  • 30 ml Huile végétale neutre
  • 80 ml Lait d'amande non sucré
  • 30 ml Eau tiède
  • 2 g Bicarbonate de soude
  • 10 ml Arôme fleur d'oranger
  • 500 ml Huile pour friture
  • 20 g Sucre glace
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Préparation

  1. Dans un grand saladier, mélangez la farine sans gluten, la fécule de maïs, le sucre et le bicarbonate de soude.

  2. Ajoutez l’huile végétale et mélangez doucement avec vos mains ou une cuillère jusqu’à obtenir une texture sableuse.

  3. Incorporez ensuite le lait d’amande tiède, l’eau tiède et l’arôme de fleur d’oranger. Pétrissez la pâte jusqu’à obtenir une boule homogène, légèrement collante mais maniable.

  4. Couvrez la pâte avec un linge propre et laissez-la reposer à température ambiante pendant 60 minutes pour que les ingrédients s’imprègnent bien.

  5. Après le temps de repos, étalez la pâte finement sur un plan fariné (avec farine sans gluten) à une épaisseur d’environ 2 mm.

  6. Découpez des rectangles ou formes ovales d’environ 8 cm de longueur à l’aide d’un couteau ou d’une roulette à pâtisserie.

  7. Faites chauffer l’huile de friture dans une casserole sur feu moyen. Plongez-y les oreillettes par petites quantités et laissez-les dorer 1 à 2 minutes de chaque côté jusqu’à ce qu’elles soient bien croustillantes.

  8. Égouttez-les sur du papier absorbant pour enlever l’excès d’huile.

  9. Une fois refroidies, saupoudrez les oreillettes de sucre glace avant de servir.

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Recette creee par

Dieteticienne-nutritionniste specialisee en allergies alimentaires

Diplomee en dietetique et allergologie alimentaire, Claire cree des recettes gourmandes adaptees aux 14 allergenes majeurs. Chaque recette est validee nutritionnellement.

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