Lasagnes au saumon et épinards sans béchamel

Lasagnes au saumon et épinards sans béchamel

Cette recette de lasagnes au saumon et épinards sans béchamel propose une alternative légère et savoureuse à la version classique. En remplaçant la béchamel par une sauce à base de crème fraîche et de fromage frais, elle met en valeur la douceur du saumon frais et la finesse des épinards. Idéale pour un plat convivial, elle combine fraîcheur, onctuosité et saveurs marines dans une préparation simple à réaliser.
Publié
Préparation 30 min
Cuisson 45 min
Total 1 h 15 min
Difficulté Moyen
Coût Prix moyen

Ingrédients

  • 12 unités Feuilles de lasagnes prêtes à cuire
  • 400 g Saumon frais sans peau
  • 300 g Épinards frais
  • 200 ml Crème fraîche entière
  • 150 g Fromage frais type ricotta ou mascarpone
  • 80 g Parmesan râpé
  • 2 gousses Ail
  • 2 cuillères à soupe Huile d'olive
  • 1 cuillère à café Sel
  • 0.5 cuillère à café Poivre noir moulu
  • 0.25 cuillère à café Noix de muscade
  • 1 pièce Oignon
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Préparation

  1. Préchauffez le four à 180°C (thermostat 6).

  2. Lavez soigneusement les épinards puis égouttez-les. Émincez l’oignon et hachez les gousses d’ail.

  3. Dans une grande poêle, faites chauffer l’huile d’olive puis faites revenir l’oignon et l’ail jusqu’à ce qu’ils soient translucides.

  4. Ajoutez les épinards dans la poêle et faites-les cuire quelques minutes jusqu’à ce qu’ils réduisent. Salez, poivrez et ajoutez la noix de muscade. Retirez du feu.

  5. Coupez le saumon en petits dés ou en fines tranches selon votre préférence.

  6. Dans un bol, mélangez la crème fraîche avec le fromage frais afin d’obtenir une sauce onctueuse. Salez légèrement et poivrez.

  7. Dans un plat à gratin, étalez une fine couche de sauce à base de crème et fromage frais.

  8. Disposez une couche de feuilles de lasagnes, puis recouvrez avec la moitié des épinards, une partie du saumon et une partie de la sauce. Parsemez de parmesan râpé.

  9. Recommencez l’opération avec une deuxième couche de feuilles de lasagnes, le reste des épinards, du saumon, de la sauce et encore un peu de parmesan.

  10. Terminez par une dernière couche de feuilles de lasagnes, le reste de sauce et le parmesan restant.

  11. Enfournez le plat pour environ 40 à 45 minutes jusqu’à ce que le dessus soit bien doré et que les lasagnes soient fondantes.

  12. Laissez reposer 5 à 10 minutes avant de servir pour faciliter le découpage.

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Recette creee par

Dieteticienne-nutritionniste specialisee en allergies alimentaires

Diplomee en dietetique et allergologie alimentaire, Claire cree des recettes gourmandes adaptees aux 14 allergenes majeurs. Chaque recette est validee nutritionnellement.

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