Gratin de courgettes sans béchamel, léger et savoureux

Gratin de courgettes sans béchamel, léger et savoureux

Ce gratin de courgettes sans béchamel est une alternative légère au traditionnel gratin, utilisant une sauce à base de crème et d'œufs pour une texture onctueuse sans lourdeur. Facile à préparer, ce plat met en valeur la douceur des courgettes avec une touche d'emmental gratiné et des herbes aromatiques, idéal pour un repas sain et savoureux. Originaire de la cuisine méditerranéenne, il s’adapte parfaitement aux repas d’été ou aux saisons où les courgettes sont de saison.
Publié
Préparation 20 min
Cuisson 35 min
Total 55 min
Difficulté Facile
Coût Recette économique

Ingrédients

  • 800 g courgettes
  • 20 cl crème fraîche épaisse
  • 2 unités œufs
  • 80 g emmental râpé
  • 1 unités gousse d'ail
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive
  • 1 pincée sel
  • 1 pincée poivre
  • 1 cuillère à café thym séché
Publicité

Préparation

  1. Préchauffez le four à 180 degrés Celsius. Lavez les courgettes puis coupez-les en rondelles fines d’environ 3 millimètres.

  2. Dans une grande poêle, chauffez l’huile d’olive à feu moyen. Ajoutez la gousse d’ail finement hachée et faites-la revenir rapidement sans la brûler pour parfumer l’huile.

  3. Ajoutez les rondelles de courgettes dans la poêle, salez, poivrez et saupoudrez de thym. Faites revenir environ 8 minutes en remuant souvent jusqu’à ce que les courgettes soient légèrement fondantes mais encore fermes.

  4. Dans un bol, battez les œufs avec la crème fraîche jusqu’à obtenir un mélange homogène. Salez et poivrez légèrement.

  5. Disposez les courgettes tièdes dans un plat à gratin, puis versez la préparation œufs-crème par-dessus. Parsemez enfin de fromage râpé uniformément.

  6. Enfournez pour 30 à 35 minutes, jusqu’à ce que le gratin soit bien doré sur le dessus et que la préparation soit prise.

  7. Laissez tiédir 5 minutes avant de servir pour permettre au gratin de bien se tenir.

Publicité

Recette creee par

Dieteticienne-nutritionniste specialisee en allergies alimentaires

Diplomee en dietetique et allergologie alimentaire, Claire cree des recettes gourmandes adaptees aux 14 allergenes majeurs. Chaque recette est validee nutritionnellement.

En savoir plus
Publicité