Curtido salvadorien sans gluten

Curtido salvadorien sans gluten

Le curtido est une salade fermentée traditionnelle du Salvador, souvent servie en accompagnement de plats typiques comme les pupusas. Cette version sans gluten respecte les saveurs authentiques avec une préparation simple à base de chou, carottes et oignons, marinés dans un mélange de vinaigre, eau et épices naturelles. Sa texture croquante et son goût légèrement acidulé apportent fraîcheur et équilibre aux repas, tout en étant adaptée aux régimes sans gluten.
Publié
Préparation 20 min
Repos 1 h
Cuisson 0 min
Total 1 h 20 min
Difficulté Facile
Coût Recette économique
Note
(4.7)

Ingrédients

  • 400 g chou blanc
  • 100 g carottes
  • 1 pièce oignon blanc
  • 60 ml vinaigre blanc
  • 120 ml eau
  • 10 g sel
  • 1 pièce feuille de laurier
  • 1 pièce piment rouge (optionnel)
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Préparation

  1. Lavez le chou et les carottes. Émincez finement le chou et râpez les carottes. Coupez l’oignon en fines rondelles.

  2. Dans un grand saladier, mélangez le chou, les carottes et les oignons. Ajoutez le sel puis massez les légumes pendant quelques minutes pour les attendrir et faire ressortir leur jus.

  3. Préparez la marinade en chauffant légèrement le vinaigre avec l’eau. Ajoutez la feuille de laurier et, si désiré, le piment rouge entier pour relever le goût.

  4. Versez la marinade tiède sur les légumes, mélangez bien pour que tout soit bien imprégné. Laissez refroidir si nécessaire.

  5. Couvrez le saladier et laissez reposer le curtido à température ambiante pendant au moins 1 heure, idéalement 2 à 4 heures. Réfrigérez ensuite avant de servir pour une meilleure saveur.

Avis

Marine
(5)
Cette recette est parfaite pour accompagner mes plats latino-américains. Facile à faire et très rafraîchissante, elle apporte vraiment une touche authentique.
Lucas
(4)
J'ai apprécié la simplicité de la recette et l'équilibre des saveurs. J'ai ajouté un peu plus de piment, comme conseillé, ce qui relève bien le goût.
Sophie
(5)
Recette simple et économique, idéale pour un régime sans gluten. Le côté fermenté est léger et agréable, cela accompagne très bien les grillades.
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Recette creee par

Dieteticienne-nutritionniste specialisee en allergies alimentaires

Diplomee en dietetique et allergologie alimentaire, Claire cree des recettes gourmandes adaptees aux 14 allergenes majeurs. Chaque recette est validee nutritionnellement.

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