Pâtes au thon et moutarde sans crème

Pâtes au thon et moutarde sans crème

Cette recette de pâtes au thon et moutarde sans crème est simple, rapide et savoureuse. Idéale pour un repas léger et équilibré, elle marie la douceur du thon en conserve avec le piquant de la moutarde, sans ajout de produits laitiers. Facile à préparer, ce plat aux saveurs équilibrées séduit par sa légèreté et son goût relevé, parfait pour un déjeuner ou un dîner express.
Publié
Préparation 10 min
Cuisson 12 min
Total 22 min
Difficulté Facile
Coût Recette économique
Note
(4.7)

Ingrédients

  • 320 g pâtes (penne, fusilli ou spaghetti)
  • 200 g thon en conserve égoutté
  • 2 cuillères à soupe moutarde de Dijon
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive
  • 1 gousse ail
  • 1 cuillère à soupe jus de citron
  • 10 g persil frais ciselé
  • 1 pincée sel
  • 1 pincée poivre noir moulu
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Préparation

  1. Faites bouillir une grande casserole d’eau salée puis faites cuire les pâtes selon les indications du paquet jusqu’à ce qu’elles soient al dente.

  2. Pendant la cuisson des pâtes, émincez finement la gousse d’ail et hachez le persil frais.

  3. Dans un grand bol, mélangez le thon égoutté, la moutarde de Dijon, l’huile d’olive, le jus de citron, l’ail émincé, le persil ciselé, le sel et le poivre.

  4. Une fois les pâtes cuites, égouttez-les en réservant un peu d’eau de cuisson.

  5. Ajoutez les pâtes chaudes dans le bol avec la sauce au thon et mélangez bien pour enrober les pâtes. Si la préparation semble trop sèche, ajoutez un peu d’eau de cuisson réservée pour lier la sauce.

  6. Rectifiez l’assaisonnement si nécessaire et servez immédiatement, accompagné éventuellement d’une salade verte.

Avis

Clara
(5)
Simple et rapide, cette recette est idéale quand on manque de temps. La moutarde apporte une touche relevée très agréable.
Marc
(4)
Une recette économique et saine, j’ai ajouté un peu de câpres pour encore plus de saveurs.
Sophie
(5)
Parfait pour un repas léger sans crème. Je recommande de bien égoutter le thon pour ne pas alourdir la sauce.
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Recette creee par

Dieteticienne-nutritionniste specialisee en allergies alimentaires

Diplomee en dietetique et allergologie alimentaire, Claire cree des recettes gourmandes adaptees aux 14 allergenes majeurs. Chaque recette est validee nutritionnellement.

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