Recette de crêpes sans gluten légères et savoureuses

Recette de crêpes sans gluten légères et savoureuses

Cette recette de crêpes sans gluten offre une alternative délicieuse et moelleuse aux crêpes traditionnelles. Utilisant un mélange de farine de riz et de fécule de maïs, elle garantit une texture légère et un goût neutre qui accompagnent parfaitement toutes sortes de garnitures, sucrées ou salées. Facile à réaliser, cette recette convient aux personnes intolérantes au gluten tout en conservant le plaisir et la convivialité des crêpes classiques.
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Préparation 15 min
Repos 30 min
Cuisson 20 min
Total 1 h 5 min
Difficulté Facile
Coût Recette économique

Ingrédients

  • 100 g Farine de riz
  • 50 g Fécule de maïs (maïzena)
  • 3 unités Œufs
  • 300 ml Lait
  • 20 g Sucre
  • 30 g Beurre fondu
  • 1 pincée Sel
  • 10 ml Huile pour la cuisson
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Préparation

  1. Dans un grand bol, tamisez la farine de riz et la fécule de maïs pour éviter les grumeaux.

  2. Ajoutez le sucre et la pincée de sel, puis cassez les œufs au centre du mélange sec.

  3. Commencez à incorporer doucement le lait à l’aide d’un fouet, en veillant à obtenir une pâte lisse et homogène.

  4. Incorporez ensuite le beurre fondu, puis mélangez de nouveau pour bien répartir les ingrédients.

  5. Laissez reposer la pâte à température ambiante pendant 30 minutes afin de garantir une meilleure tenue et une texture moelleuse.

  6. Chauffez une poêle à crêpes légèrement huilée sur feu moyen. Versez une louche de pâte en inclinant la poêle pour répartir la pâte sur toute la surface.

  7. Laissez cuire la crêpe environ 1 à 2 minutes jusqu’à ce que les bords se détachent légèrement, puis retournez-la à l’aide d’une spatule et cuisez l’autre face pendant 1 minute.

  8. Répétez l’opération jusqu’à épuisement de la pâte, en huilant légèrement la poêle entre chaque crêpe si nécessaire.

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Recette creee par

Dieteticienne-nutritionniste specialisee en allergies alimentaires

Diplomee en dietetique et allergologie alimentaire, Claire cree des recettes gourmandes adaptees aux 14 allergenes majeurs. Chaque recette est validee nutritionnellement.

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