Radis lacto-fermentés sans gluten

Radis lacto-fermentés sans gluten

Cette recette de radis lacto-fermentés sans gluten est une préparation simple et naturelle qui permet de conserver et enrichir les radis en probiotiques. Inspirée des techniques traditionnelles de fermentation, elle offre un goût acidulé, légèrement piquant et une texture croquante. Facile à réaliser, cette préparation saine est idéale pour accompagner vos repas, notamment les plats végétariens ou les salades, tout en favorisant la flore intestinale et la digestion.
Publié
Préparation 15 min
Repos 20 h
Cuisson 0 min
Total 20 h 15 min
Difficulté Facile
Coût Recette économique

Ingrédients

  • 500 g radis
  • 15 g sel non iodé
  • 500 ml eau
  • 5 g graines de coriandre
  • 2 unités feuilles de laurier
  • 1 unité piment séché
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Préparation

  1. Lavez soigneusement les radis en retirant les fanes et en coupant éventuellement leurs extrémités. Coupez-les en rondelles ou en bâtonnets selon votre préférence.

  2. Préparez une saumure en dissolvant le sel non iodé dans l’eau tiède. Mélangez bien jusqu’à dissolution complète.

  3. Placez les radis coupés dans un bocal en verre propre. Ajoutez les graines de coriandre, les feuilles de laurier et le piment séché pour parfumer la préparation.

  4. Versez la saumure jusqu’à recouvrir complètement les radis. Assurez-vous qu’ils sont immergés pour éviter la formation de moisissures.

  5. Fermez le bocal sans trop serrer, ou utilisez un couvercle à fermentation. Laissez fermenter à température ambiante, à l’abri de la lumière directe, pendant environ 10 à 14 jours.

  6. Pendant la fermentation, ouvrez le bocal tous les deux jours pour relâcher les gaz produits. Vérifiez que les radis restent immergés dans la saumure.

  7. Une fois la fermentation terminée, placez le bocal au réfrigérateur pour ralentir le processus. Les radis lacto-fermentés peuvent se conserver plusieurs semaines au frais.

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Recette creee par

Dieteticienne-nutritionniste specialisee en allergies alimentaires

Diplomee en dietetique et allergologie alimentaire, Claire cree des recettes gourmandes adaptees aux 14 allergenes majeurs. Chaque recette est validee nutritionnellement.

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