Pain de thon sans gluten facile et savoureux

Pain de thon sans gluten facile et savoureux

Cette recette de pain de thon sans gluten est parfaite pour un repas léger ou un pique-nique. Elle allie la richesse du thon à une texture moelleuse grâce à l'utilisation de farine de riz et de maïs. Sans gluten, ce plat convient aux personnes intolérantes tout en restant savoureux et simple à préparer. Idéal pour une cuisine rapide et saine, ce pain peut se déguster chaud ou froid, accompagné d'une salade verte.
Publié
Préparation 15 min
Cuisson 45 min
Total 1 h
Difficulté Facile
Coût Recette économique

Ingrédients

  • 200 g Thon au naturel égoutté
  • 100 g Farine de riz
  • 50 g Fécule de maïs
  • 3 unités Oeufs
  • 80 g Fromage râpé (emmental ou gruyère)
  • 100 ml Lait
  • 1 cuillère à soupe Levure chimique sans gluten
  • 2 cuillères à soupe Huile d'olive
  • 1 cuillère à café Sel
  • 0.5 cuillère à café Poivre
  • 1 cuillère à café Herbes de Provence
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Préparation

  1. Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6).

  2. Dans un grand saladier, casser les œufs et les battre en omelette.

  3. Ajouter le lait et l’huile d’olive, puis mélanger soigneusement.

  4. Incorporer progressivement la farine de riz, la fécule de maïs et la levure chimique. Mélanger jusqu’à obtention d’une pâte homogène.

  5. Émietter le thon égoutté et l’ajouter dans la pâte avec le fromage râpé.

  6. Assaisonner avec le sel, le poivre et les herbes de Provence, puis mélanger délicatement pour répartir les saveurs.

  7. Verser la préparation dans un moule à cake légèrement huilé ou chemisé de papier cuisson.

  8. Enfourner pendant 45 minutes. Vérifier la cuisson en enfonçant la lame d’un couteau qui doit ressortir sèche.

  9. Laisser tiédir quelques minutes avant de démouler et de servir, chaud ou froid selon votre préférence.

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Recette creee par

Dieteticienne-nutritionniste specialisee en allergies alimentaires

Diplomee en dietetique et allergologie alimentaire, Claire cree des recettes gourmandes adaptees aux 14 allergenes majeurs. Chaque recette est validee nutritionnellement.

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