Mamounia à la Semoule Sans Gluten

Mamounia à la Semoule Sans Gluten

La mamounia est un dessert traditionnel tunisien, généreux et parfumé, à base de semoule. Cette version sans gluten utilise de la semoule de maïs ou de riz, pour offrir un plat adapté aux intolérants ou aux amateurs d'alternatives sans gluten. Ce dessert allie une texture fondante, un goût délicat de fleur d'oranger et de miel, ainsi qu'une touche croquante grâce aux fruits secs et aux graines. Facile à réaliser, il est parfait pour clôturer un repas en douceur tout en respectant un régime alimentaire particulier.
Publié
Préparation 20 min
Repos 10 min
Cuisson 40 min
Total 1 h 10 min
Difficulté Facile
Coût Recette économique

Ingrédients

  • 150 g semoule sans gluten (semoule de maïs fine ou semoule de riz)
  • 500 ml eau
  • 50 g beurre
  • 80 g sucre
  • 3 cuillere a soupe miel
  • 2 cuillere a soupe eau de fleur d'oranger
  • 50 g amandes émondées
  • 30 g pistaches concassées
  • 10 g graines de sésame (optionnel)
  • 50 ml eau froide
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Préparation

  1. Faire légèrement griller à sec les amandes, pistaches et graines de sésame dans une poêle sans matière grasse, puis les réserver.

  2. Dans une casserole, porter à ébullition l’eau et le sucre en remuant pour bien dissoudre ce dernier.

  3. Ajouter le beurre au mélange chaud pour le faire fondre complètement.

  4. Verser délicatement la semoule sans gluten en pluie dans la casserole, tout en remuant vigoureusement avec une cuillère en bois pour éviter la formation de grumeaux.

  5. Baisser le feu et laisser cuire à feu doux en continuant de remuer pendant environ 30 minutes, jusqu’à ce que la préparation épaississe et se détache des parois.

  6. Hors du feu, incorporer l’eau froide et l’eau de fleur d’oranger, puis mélanger soigneusement pour bien homogénéiser la préparation.

  7. Verser la moitié de la préparation dans un plat de service ou dans des ramequins individuels, puis parsemer de la moitié des fruits secs grillés.

  8. Recouvrir avec le reste de préparation, lisser la surface à l’aide d’une spatule, puis saupoudrer le reste des amandes, pistaches et graines de sésame sur le dessus.

  9. Laisser reposer la mamounia au frais pendant au moins 10 minutes pour qu’elle raffermisse légèrement.

  10. Avant de servir, napper de miel tiédi sur toute la surface pour apporter douceur et brillance.

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Recette creee par

Dieteticienne-nutritionniste specialisee en allergies alimentaires

Diplomee en dietetique et allergologie alimentaire, Claire cree des recettes gourmandes adaptees aux 14 allergenes majeurs. Chaque recette est validee nutritionnellement.

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