Za’atar maison sans sésame : mélange d’épices alternatif

Za’atar maison sans sésame : mélange d’épices alternatif

Découvrez une recette de za'atar sans sésame, idéale pour ceux qui sont allergiques ou qui souhaitent éviter cette graine. Ce mélange d'épices traditionnel du Moyen-Orient, utilisé pour parfumer pains, viandes et légumes, est ici revisité avec des ingrédients simples et savoureux. Facile à préparer, ce za'atar remplacé sans sésame conserve toute la richesse aromatique grâce à une combinaison de thym, origan et graines alternatives. Une touche d'originalité et de gourmandise à ajouter à vos plats du quotidien.
Publié
Préparation 10 min
Cuisson 0 min
Total 10 min
Difficulté Facile
Coût Recette économique

Ingrédients

  • 15 g thym séché
  • 10 g origan séché
  • 10 g sumac
  • 20 g graines de tournesol
  • 5 g graines de cumin
  • 5 g sel fin
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Préparation

  1. Commencez par toaster légèrement les graines de tournesol et de cumin dans une poêle chaude sans matière grasse pendant 3 à 4 minutes, en remuant régulièrement pour qu’elles ne brûlent pas.

  2. Laissez ensuite refroidir les graines puis broyez-les grossièrement à l’aide d’un mortier ou d’un mixeur en veillant à ne pas réduire entièrement en poudre.

  3. Dans un bol, mélangez le thym séché, l’origan, le sumac, le sel et les graines broyées. Mélangez bien pour obtenir un mélange homogène.

  4. Goûtez le mélange et ajustez éventuellement le sel ou ajoutez un peu plus de sumac selon votre goût.

  5. Conservez le za’atar sans sésame dans un bocal hermétique à l’abri de la lumière et de l’humidité. Ce mélange se garde plusieurs semaines et peut être utilisé comme l’original sur du pain, dans des marinades ou des plats cuisinés.

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Recette creee par

Dieteticienne-nutritionniste specialisee en allergies alimentaires

Diplomee en dietetique et allergologie alimentaire, Claire cree des recettes gourmandes adaptees aux 14 allergenes majeurs. Chaque recette est validee nutritionnellement.

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