Tortillas maison sans gluten

Tortillas maison sans gluten

Ces tortillas maison sans gluten sont une alternative savoureuse et saine aux tortillas traditionnelles à base de blé ou de maïs. Fabriquées avec de la farine de riz et de la fécule de tapioca, elles sont souples, légères et parfaites pour accompagner des plats mexicains ou pour réaliser des wraps gourmands. Faciles et rapides à préparer, elles conviendront parfaitement aux personnes intolérantes au gluten tout en garantissant une texture agréable et un goût neutre.
Publié
Préparation 15 min
Repos 30 min
Cuisson 10 min
Total 55 min
Difficulté Facile
Coût Recette économique

Ingrédients

  • 150 g farine de riz
  • 50 g fécule de tapioca
  • 3 g sel
  • 15 ml huile d'olive
  • 150 ml eau tiède
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Préparation

  1. Dans un grand saladier, mélangez la farine de riz, la fécule de tapioca et le sel afin d’obtenir un mélange homogène.

  2. Ajoutez l’huile d’olive puis versez progressivement l’eau tiède en mélangeant avec une cuillère en bois jusqu’à obtention d’une pâte souple et non collante.

  3. Formez une boule avec la pâte, couvrez-la d’un linge propre et laissez reposer 30 minutes à température ambiante pour faciliter le travail.

  4. Divisez la pâte en 8 boules de taille égale. Farinez légèrement votre plan de travail avec de la farine de riz pour éviter que la pâte ne colle.

  5. Avec un rouleau à pâtisserie, étalez chaque boule en un disque fin d’environ 15 cm de diamètre.

  6. Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen. Déposez un disque de pâte et faites cuire environ 1 minute de chaque côté, jusqu’à ce que des taches dorées apparaissent.

  7. Procédez de même avec les autres disques. Empilez les tortillas cuites en les couvrant d’un torchon propre pour conserver leur souplesse.

  8. Servez les tortillas chaudes ou tièdes, accompagnées de garnitures salées ou sucrées selon vos envies.

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Recette creee par

Dieteticienne-nutritionniste specialisee en allergies alimentaires

Diplomee en dietetique et allergologie alimentaire, Claire cree des recettes gourmandes adaptees aux 14 allergenes majeurs. Chaque recette est validee nutritionnellement.

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