Tortilla de Maïs Sans Gluten Maison

Tortilla de Maïs Sans Gluten Maison

Cette recette de tortilla de maïs sans gluten est un incontournable de la cuisine mexicaine revisitée pour convenir aux personnes intolérantes au gluten. Réalisée à partir de farine de maïs nixtamalisée, elle offre une texture souple, légèrement granuleuse et un goût authentique. Facile et rapide à préparer, elle accompagne parfaitement les plats mexicains comme les tacos, fajitas ou quesadillas. Sa simplicité et sa saveur douce en font une base idéale pour des recettes variées sans gluten.
Publié
Préparation 15 min
Repos 30 min
Cuisson 10 min
Total 55 min
Difficulté Facile
Coût Recette économique

Ingrédients

  • 120 g Farine de maïs blanche (masa harina)
  • 90 ml Eau tiède
  • 2 g Sel
  • 10 ml Huile végétale
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Préparation

  1. Dans un saladier, mélanger la farine de maïs nixtamalisée avec le sel.

  2. Ajouter l’eau tiède progressivement tout en mélangeant avec les mains ou une cuillère jusqu’à obtenir une pâte homogène et souple. Si la pâte est trop sèche, ajouter un peu d’eau, si elle est trop collante, incorporer un peu de farine.

  3. Incorporer l’huile végétale et pétrir légèrement pour bien l’intégrer.

  4. Former une boule avec la pâte, couvrir d’un linge propre et laisser reposer 30 minutes à température ambiante afin que la farine s’hydrate bien.

  5. Diviser la pâte en 8 portions égales et former des boules. Placer chaque boule entre deux feuilles de papier cuisson ou dans un sac plastique propre.

  6. Aplatir chaque boule à l’aide d’un rouleau à pâtisserie ou d’une presse à tortilla pour obtenir des galettes d’environ 15 cm de diamètre et 2 mm d’épaisseur.

  7. Faire chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen sans matière grasse. Cuire chaque tortilla environ 1 minute de chaque côté jusqu’à ce que des taches dorées apparaissent et que la tortilla se décolle facilement.

  8. Empiler les tortillas cuites dans un linge propre pour les garder souples jusqu’au moment de servir.

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Recette creee par

Dieteticienne-nutritionniste specialisee en allergies alimentaires

Diplomee en dietetique et allergologie alimentaire, Claire cree des recettes gourmandes adaptees aux 14 allergenes majeurs. Chaque recette est validee nutritionnellement.

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