Salsa Verde Sans Gluten et Sans FODMAP

Salsa Verde Sans Gluten et Sans FODMAP

Cette salsa verde est une sauce fraîche et légère, idéale pour accompagner vos plats tout en respectant un régime sans gluten et sans FODMAP. Elle est à base de persil, coriandre, câpres et huile d'olive, pour une version savoureuse et pleine de peps. Facile à réaliser, elle apporte une touche herbacée et acidulée parfaite pour relever viandes, poissons ou légumes grillés. C’est une alternative saine et gourmande qui s’adapte à un régime alimentaire spécifique tout en gardant beaucoup de saveur.
Publié
Préparation 15 min
Cuisson 0 min
Total 15 min
Difficulté Facile
Coût Recette économique

Ingrédients

  • 30 g persil plat frais
  • 15 g coriandre fraîche
  • 15 g câpres au sel
  • 30 g cornichons
  • 60 ml huile d'olive extra vierge
  • 15 ml vinaigre de vin blanc
  • 10 g moutarde de Dijon
  • 3 g sel
  • 1 g poivre noir moulu
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Préparation

  1. Rincer soigneusement le persil et la coriandre pour enlever toute trace de terre, puis les sécher avec du papier absorbant ou dans une essoreuse à salade.

  2. Hacher finement le persil, la coriandre, les câpres préalablement dessalées sous l’eau froide, ainsi que les cornichons.

  3. Dans un bol, mélanger la moutarde avec le vinaigre de vin blanc jusqu’à obtenir une consistance homogène.

  4. Ajouter l’huile d’olive peu à peu en fouettant énergiquement pour émulsionner légèrement la sauce.

  5. Incorporer ensuite les herbes et les condiments hachés dans la préparation, assaisonner avec le sel et le poivre, puis bien mélanger.

  6. Goûter la sauce et ajuster éventuellement l’assaisonnement selon vos préférences.

  7. Servir la salsa verde immédiatement ou la conserver au frais dans un récipient hermétique pendant 24 heures au maximum pour préserver la fraîcheur des arômes.

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Recette creee par

Dieteticienne-nutritionniste specialisee en allergies alimentaires

Diplomee en dietetique et allergologie alimentaire, Claire cree des recettes gourmandes adaptees aux 14 allergenes majeurs. Chaque recette est validee nutritionnellement.

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