Smoothie vert sans FODMAP rafraîchissant

Ce smoothie vert sans FODMAP est une boisson saine et légère, parfaitement adaptée aux personnes sensibles aux fermentations digestives. Composé d'ingrédients frais et faibles en FODMAP, il permet de profiter d'une recette detox et vitaminée sans inconfort digestif. Cette boisson facile à préparer allie douceur et fraîcheur grâce à la présence de concombre, épinards et kiwi, pour un apport naturel en fibres, vitamines et minéraux.

Préparation 10 min

Cuisson 0 min

Total 10 min

Difficulté Facile

Coût Recette économique

Note

★★★★★ (4.7)

Ingrédients

Nombre de personnes:

150 g Concombre
60 g Épinards frais
2 unités Kiwi mûr
400 ml Lait d'amande non sucré
15 ml Jus de citron fraîchement pressé
5 g Gingembre frais râpé
100 g Glace pilée ou glaçons

Préparation

Laver soigneusement le concombre et les épinards. Éplucher les kiwis et le gingembre frais.
Découper le concombre en morceaux grossiers, ainsi que les kiwis en cubes pour faciliter le mixage.
Dans un blender, verser le lait d’amande, ajouter le concombre, les épinards, les morceaux de kiwi et le gingembre râpé.
Ajouter le jus de citron fraîchement pressé pour apporter une touche acidulée et préserver la couleur du smoothie.
Mixer l’ensemble pendant environ 1 à 2 minutes jusqu’à obtention d’une texture lisse et homogène.
Ajouter la glace pilée ou les glaçons, puis mixer de nouveau rapidement pour refroidir la boisson.
Verser dans des verres et servir immédiatement pour profiter de toute la fraîcheur et les bienfaits du smoothie.

Avis

Emma

★★★★★ (5)

Très frais et parfaitement adapté à mon régime sans FODMAP. J'adore la douceur du kiwi mélangée à la légère amertume des épinards.

Lucas

★★★★☆ (4)

Simple à préparer et agréable en goûter ou petit déjeuner. Le gingembre apporte juste ce qu'il faut de piquant.

Sophie

★★★★★ (5)

Recette parfaite pour les personnes sensibles. Le smoothie est léger, digeste et très savoureux, je recommande vivement.

Recette creee par

Claire Moreau

Dieteticienne-nutritionniste specialisee en allergies alimentaires

Diplomee en dietetique et allergologie alimentaire, Claire cree des recettes gourmandes adaptees aux 14 allergenes majeurs. Chaque recette est validee nutritionnellement.

Explorez aussi

Sans arachides et Sans céleri Sans arachides et Sans crustacés Sans arachides et Sans gluten Sans arachides et Sans lactose Sans arachides et Sans levure Sans arachides et Sans lupin Sans arachides et Sans mollusques Sans arachides et Sans moutarde Sans arachides et Sans œufs Sans arachides et Sans poisson Sans arachides et Sans sésame Sans arachides et Sans soja Sans arachides et Sans sulfites Sans céleri et Sans crustacés Sans céleri et Sans gluten Sans céleri et Sans lactose Sans céleri et Sans levure Sans céleri et Sans lupin Sans céleri et Sans mollusques Sans céleri et Sans moutarde Sans céleri et Sans œufs Sans céleri et Sans poisson Sans céleri et Sans sésame Sans céleri et Sans soja Sans céleri et Sans sulfites Sans crustacés et Sans gluten Sans crustacés et Sans lactose Sans crustacés et Sans levure Sans crustacés et Sans lupin Sans crustacés et Sans mollusques Sans crustacés et Sans moutarde Sans crustacés et Sans œufs Sans crustacés et Sans poisson Sans crustacés et Sans sésame Sans crustacés et Sans soja Sans crustacés et Sans sulfites Sans gluten et Sans lactose Sans gluten et Sans levure Sans gluten et Sans lupin Sans gluten et Sans mollusques Sans gluten et Sans moutarde Sans gluten et Sans œufs Sans gluten et Sans poisson Sans gluten et Sans sésame Sans gluten et Sans soja Sans gluten et Sans sulfites Sans lactose et Sans levure Sans lactose et Sans lupin Sans lactose et Sans mollusques Sans lactose et Sans moutarde Sans lactose et Sans œufs Sans lactose et Sans poisson Sans lactose et Sans sésame Sans lactose et Sans soja Sans lactose et Sans sulfites Sans levure et Sans lupin Sans levure et Sans mollusques Sans levure et Sans moutarde Sans levure et Sans œufs Sans levure et Sans poisson Sans levure et Sans sésame Sans levure et Sans soja Sans levure et Sans sulfites Sans lupin et Sans mollusques Sans lupin et Sans moutarde Sans lupin et Sans œufs Sans lupin et Sans poisson Sans lupin et Sans sésame Sans lupin et Sans soja Sans lupin et Sans sulfites Sans mollusques et Sans moutarde Sans mollusques et Sans œufs Sans mollusques et Sans poisson Sans mollusques et Sans sésame Sans mollusques et Sans soja Sans mollusques et Sans sulfites Sans moutarde et Sans œufs Sans moutarde et Sans poisson Sans moutarde et Sans sésame Sans moutarde et Sans soja Sans moutarde et Sans sulfites Sans œufs et Sans poisson Sans œufs et Sans sésame Sans œufs et Sans soja Sans œufs et Sans sulfites Sans poisson et Sans sésame Sans poisson et Sans soja Sans poisson et Sans sulfites Sans sésame et Sans soja Sans sésame et Sans sulfites Sans soja et Sans sulfites Sans arachides + Casher Sans arachides + Crudivore (Raw Food) Sans arachides + Diabétique-friendly Sans arachides + Flexitarien Sans arachides + Halal Sans arachides + Low FODMAP Sans arachides + Paléo Sans arachides + Régime DASH Sans arachides + Sans sucre ajouté Sans arachides + Végane Sans arachides + Végétarien Sans arachides + Whole30 Sans céleri + Casher Sans céleri + Crudivore (Raw Food) Sans céleri + Diabétique-friendly Sans céleri + Flexitarien Sans céleri + Halal Sans céleri + Low FODMAP Sans céleri + Paléo Sans céleri + Régime DASH Sans céleri + Sans sucre ajouté Sans céleri + Végane Sans céleri + Végétarien Sans céleri + Whole30 Sans crustacés + Casher Sans crustacés + Crudivore (Raw Food) Sans crustacés + Diabétique-friendly Sans crustacés + Flexitarien Sans crustacés + Halal Sans crustacés + Low FODMAP Sans crustacés + Paléo Sans crustacés + Régime DASH Sans crustacés + Sans sucre ajouté Sans crustacés + Végane Sans crustacés + Végétarien Sans crustacés + Whole30 Sans gluten + Casher Sans gluten + Crudivore (Raw Food) Sans gluten + Diabétique-friendly Sans gluten + Flexitarien Sans gluten + Halal Sans gluten + Low FODMAP Sans gluten + Paléo Sans gluten + Régime DASH Sans gluten + Sans sucre ajouté Sans gluten + Végane Sans gluten + Végétarien Sans gluten + Whole30 Sans lactose + Casher Sans lactose + Crudivore (Raw Food) Sans lactose + Diabétique-friendly Sans lactose + Flexitarien Sans lactose + Halal Sans lactose + Low FODMAP Sans lactose + Paléo Sans lactose + Régime DASH Sans lactose + Sans sucre ajouté Sans lactose + Végane Sans lactose + Végétarien Sans lactose + Whole30 Sans levure + Casher Sans levure + Crudivore (Raw Food) Sans levure + Diabétique-friendly Sans levure + Flexitarien Sans levure + Halal Sans levure + Low FODMAP Sans levure + Paléo Sans levure + Régime DASH Sans levure + Sans sucre ajouté Sans levure + Végane Sans levure + Végétarien Sans levure + Whole30 Sans lupin + Casher Sans lupin + Crudivore (Raw Food) Sans lupin + Diabétique-friendly Sans lupin + Flexitarien Sans lupin + Halal Sans lupin + Low FODMAP Sans lupin + Paléo Sans lupin + Régime DASH Sans lupin + Sans sucre ajouté Sans lupin + Végane Sans lupin + Végétarien Sans lupin + Whole30 Sans mollusques + Casher Sans mollusques + Crudivore (Raw Food) Sans mollusques + Diabétique-friendly Sans mollusques + Flexitarien Sans mollusques + Halal Sans mollusques + Low FODMAP Sans mollusques + Paléo Sans mollusques + Régime DASH Sans mollusques + Sans sucre ajouté Sans mollusques + Végane Sans mollusques + Végétarien Sans mollusques + Whole30 Sans moutarde + Casher Sans moutarde + Crudivore (Raw Food) Sans moutarde + Diabétique-friendly Sans moutarde + Flexitarien Sans moutarde + Halal Sans moutarde + Low FODMAP Sans moutarde + Paléo Sans moutarde + Régime DASH Sans moutarde + Sans sucre ajouté Sans moutarde + Végane Sans moutarde + Végétarien Sans moutarde + Whole30 Sans œufs + Casher Sans œufs + Crudivore (Raw Food) Sans œufs + Diabétique-friendly Sans œufs + Flexitarien Sans œufs + Halal Sans œufs + Low FODMAP Sans œufs + Paléo Sans œufs + Régime DASH Sans œufs + Sans sucre ajouté Sans œufs + Végane Sans œufs + Végétarien Sans œufs + Whole30 Sans poisson + Casher Sans poisson + Crudivore (Raw Food) Sans poisson + Diabétique-friendly Sans poisson + Flexitarien Sans poisson + Halal Sans poisson + Low FODMAP Sans poisson + Paléo Sans poisson + Régime DASH Sans poisson + Sans sucre ajouté Sans poisson + Végane Sans poisson + Végétarien Sans poisson + Whole30 Sans sésame + Casher Sans sésame + Crudivore (Raw Food) Sans sésame + Diabétique-friendly Sans sésame + Flexitarien Sans sésame + Halal Sans sésame + Low FODMAP Sans sésame + Paléo Sans sésame + Régime DASH Sans sésame + Sans sucre ajouté Sans sésame + Végane Sans sésame + Végétarien Sans sésame + Whole30 Sans soja + Casher Sans soja + Crudivore (Raw Food) Sans soja + Diabétique-friendly Sans soja + Flexitarien Sans soja + Halal Sans soja + Low FODMAP Sans soja + Paléo Sans soja + Régime DASH Sans soja + Sans sucre ajouté Sans soja + Végane Sans soja + Végétarien Sans soja + Whole30 Sans sulfites + Casher Sans sulfites + Crudivore (Raw Food) Sans sulfites + Diabétique-friendly Sans sulfites + Flexitarien Sans sulfites + Halal Sans sulfites + Low FODMAP Sans sulfites + Paléo Sans sulfites + Régime DASH Sans sulfites + Sans sucre ajouté Sans sulfites + Végane Sans sulfites + Végétarien Sans sulfites + Whole30