Sauce Gombo Sans Gluten Traditionnelle

Sauce Gombo Sans Gluten Traditionnelle

Cette sauce gombo sans gluten est une spécialité savoureuse d'Afrique de l'Ouest, caractérisée par sa texture légèrement mucilagineuse et ses saveurs épicées. Réalisée avec du gombo frais ou surgelé, elle est préparée sans aucun ingrédient contenant du gluten, idéale pour les personnes intolérantes. Parfumée avec des tomates, des oignons et des épices, cette sauce accompagne parfaitement le riz, le poisson ou la viande, apportant une touche exotique et authentique à vos repas.
Publié
Préparation 20 min
Cuisson 45 min
Total 1 h 5 min
Difficulté Moyen
Coût Recette économique
Note
(4.5)

Ingrédients

  • 500 g gombo frais
  • 4 cuillères à soupe huile d'arachide
  • 1 pièce oignon moyen
  • 400 g tomates mûres
  • 2 gousses ail
  • 1 pièce piment frais
  • 1 pièce cube de bouillon sans gluten
  • 300 ml eau
  • 1 cuillère à café sel
  • 0.5 cuillère à café poivre noir moulu
  • 1 cuillère à soupe jus de citron
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Préparation

  1. Lavez les gombos sous l’eau froide, puis séchez-les avec un torchon propre. Émincez-les finement en rondelles.

  2. Épluchez et coupez l’oignon en petits dés. Hachez l’ail et épépinez puis émincez le piment.

  3. Mixez les tomates pour obtenir une purée lisse.

  4. Dans une grande poêle ou une casserole, faites chauffer l’huile d’arachide à feu moyen. Ajoutez l’oignon, l’ail et le piment, puis faites revenir jusqu’à ce que l’oignon soit translucide.

  5. Ajoutez la purée de tomates dans la poêle, mélangez bien et laissez cuire 10 minutes en remuant régulièrement.

  6. Ajoutez les gombos émincés, le cube de bouillon émietté, l’eau, le sel et le poivre. Mélangez soigneusement.

  7. Couvrez la casserole et laissez mijoter à feu doux pendant 35 minutes, en remuant de temps en temps pour éviter que ça colle.

  8. À la fin de la cuisson, ajoutez le jus de citron pour équilibrer les saveurs, mélangez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.

  9. Servez chaud, accompagné de riz blanc, de plantains frits ou de viande selon votre préférence.

Avis

Sophie
(5)
Une recette vraiment authentique et facile à faire. Le goût du gombo est bien mis en valeur et sans gluten, c'est parfait pour moi.
Thomas
(4)
J'ai aimé la texture onctueuse de cette sauce. La recette est claire, il faut juste prévoir un peu de temps de cuisson.
Aïcha
(5)
Cette sauce gombo est exactement comme ma grand-mère la préparait. Un vrai délice et très saine.
Marc
(4)
Simple et efficace. J'adore ce plat avec du riz blanc. Je recommande de ne pas trop mixer les tomates pour une sauce plus rustique.
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Recette creee par

Dieteticienne-nutritionniste specialisee en allergies alimentaires

Diplomee en dietetique et allergologie alimentaire, Claire cree des recettes gourmandes adaptees aux 14 allergenes majeurs. Chaque recette est validee nutritionnellement.

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