Salade de pâtes sans gluten et sans lactose, fraîche et gourmande

Salade de pâtes sans gluten et sans lactose, fraîche et gourmande

Cette salade de pâtes sans gluten et sans lactose est une option saine et savoureuse pour les personnes ayant des restrictions alimentaires. Facile à préparer, elle associe des pâtes adaptées, des légumes croquants et une vinaigrette légère à base d'huile d'olive et de citron. Parfaite pour un déjeuner léger ou un pique-nique, cette salade joue sur la fraîcheur des ingrédients et la simplicité des saveurs pour un plat équilibré et coloré.
Publié
Préparation 20 min
Cuisson 10 min
Total 30 min
Difficulté Facile
Coût Recette économique
Note
(4.7)

Ingrédients

  • 250 g pâtes sans gluten
  • 150 g tomates cerises
  • 1 pièce concombre
  • 1 pièce poivron rouge
  • 1 cuillère à soupe ciboulette fraîche
  • 3 cuillères à soupe huile d'olive
  • 2 cuillères à soupe jus de citron
  • 1 cuillère à café sel
  • 0.5 cuillère à café poivre noir moulu
  • 50 g olives noires dénoyautées
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Préparation

  1. Faites cuire les pâtes sans gluten dans une grande casserole d’eau bouillante salée pendant environ 10 minutes, ou suivant les instructions du paquet, jusqu’à ce qu’elles soient al dente.

  2. Égouttez les pâtes et rincez-les à l’eau froide pour stopper la cuisson et les refroidir.

  3. Lavez les tomates cerises puis coupez-les en deux. Pelez le concombre, retirez les graines si vous le souhaitez et coupez-le en dés.

  4. Lavez et épépinez le poivron rouge, puis coupez-le en petits morceaux.

  5. Dans un grand saladier, mélangez les pâtes refroidies avec les tomates, le concombre, le poivron et les olives noires.

  6. Préparez la vinaigrette en mélangeant l’huile d’olive, le jus de citron, le sel, le poivre et la ciboulette finement ciselée.

  7. Versez la vinaigrette sur la salade et mélangez délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.

  8. Réservez au frais jusqu’au moment de servir, idéalement pendant 10 à 15 minutes pour que les saveurs se mélangent.

Avis

Camille
(5)
Une salade vraiment fraîche et légère, parfaite pour mes repas d'été sans gluten ni lactose. Simple et rapide à faire.
Julien
(4)
Très bonne recette, j’ai apprécié la vinaigrette au citron qui donne du peps. Je recommande d'ajouter quelques feuilles de basilic pour plus de saveurs.
Sophie
(5)
Recette top pour un déjeuner sain, j’ai remplacé le poivron par du maïs et c’était délicieux. Facile à adapter selon les goûts.
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Recette creee par

Dieteticienne-nutritionniste specialisee en allergies alimentaires

Diplomee en dietetique et allergologie alimentaire, Claire cree des recettes gourmandes adaptees aux 14 allergenes majeurs. Chaque recette est validee nutritionnellement.

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